Gondosan válassza meg, hogy mikor és hová megy nyaralni az, aki allergiás. Ha pollenre, vagyis virágporra érzékeny, akkor pollennaptárak segítségével tájékozódjék, hogy hol, mikor virágzik az adott növény. Azt, hogy egyes betegek számára mi a már kritikusnak nevezhet? pollenkoncentráció, csak a kezel?orvos tudja meghatározni.

A www.polleninfo.org nev? oldalon európai információkat találhatunk nemcsak országonként, hanem régiónkénti bontásban is. Aki a honi adatokra kíváncsi, az a www.pollensms.hu oldalon regisztrálva sms-ben kaphat általános heti pollenjelentést vagy tájékoztatást az általa kiválasztott növényekr?l. Regisztráció után az els? hét jelentés ingyen érkezik, utána pedig 150 forintot számítanak fel üzenetenként.

 

 

Kerülni kell a falusi környezetet, mivel ott nagy mennyiségben találhatók pollenek, penészgombák, paraziták és atkák. A tengerparti nyaralás különösen az ekcémával, csalánkiütéssel küszköd?knek, valamint a krónikus köhögéssel járó hörghuruttal, asztmával él?knek és torokgyulladásra panaszkodóknak jó. Kis mennyiségben a napfény is gyógyító hatású, például pikkelysömör és bizonyos b?rgyulladások esetén. Sajnos a nap is kiválthat allergiás tüneteket b?rkiütés formájában. A foltok gyorsan gyulladt, viszket? felületté változnak, és ha elmúlnak, akkor is egyre gyakrabban jelennek meg újra.

A legideálisabb nyaralóhelyek a hegyekben vannak. A magasság miatt csökken a leveg?szennyezettség, így kevesebb a légz?szervi allergiát kiváltó ok. Az atkák sem szeretik a hegyi leveg?t, ezerméteres magasságban már alig találhatók meg, 1800 méter felett pedig életképtelenek. Napallergiával azonban a hegyekben is számolnunk kell, kialakulásának veszélye háromszáz méterenként négy százalékkal növekszik.

 

 

Ha autóval utazunk, nyaralás el?tt ellen?rizzük a szell?ztet?- és légkondicionáló berendezés m?ködését és a pollensz?r?k állapotát is. Mivel leállított motor mellett a gépjárm?ben por és pollen halmozódik fel, ezért minden elindulás el?tt legalább tíz percig szell?ztessünk. Menet közben ne az ablakot tekerjük le, hanem a légkondicionálót használjuk. A pollensz?r?s szell?ztet?rendszer megakadályozza, hogy allergének jussanak a kocsi utasterébe. Ha kocsinkban nincs pollensz?r?, akkor utólag is beszereltethetjük. A sz?r? ára 2000-2800 forint, beszerelése vagy cseréje pedig körülbelül ötezer forint.

Az autóban utazók ne dohányozzanak. Ha tehetjük, akkor a reggeli vagy esti órákban keljünk útra, ilyenkor tisztább és h?vösebb a leveg?.

Repül?úton is el?fordulhat allergiás reakció, ezt leggyakrabban a felszolgált étel okozza. A fapados társaságok kioszkjai nincsenek felkészülve a legkülönfélébb diétás igényekre, ezért nem garantálható, hogy találunk az allergiánknak megfelel? ételt. A „normál” járatokon el?re kell jeleznünk, milyen ismert ételallergiánk van. Így a jegy vételekor, vagy legkés?bb az indulás el?tt 24-36 órával díjmentesen rendelhetünk diétás igényeinknek megfelel? menüt a társaság kínálatából. Azt pedig, hogy melyik társaság milyen ételsorokat készít, megtudhatjuk az ügyfélszolgálattól vagy a honlapon keresztül. Aki ételallergiás, az a biztonság kedvéért vigyen magával saját kez?leg készített ennivalót is a kézipoggyászában.

 

 

Legyen körültekint? szálláshelye kiválasztásánál. Rendeljen olyan szobát, amelyik, száraz, napos, gomba- és füstmentes, valamint messze van a medencékt?l. Ha légkondicionálóval felszerelt szobában száll meg, próbálja meg kicseréltetni annak sz?r?jét. Érdekl?djék el?re, hogy ezért mekkora díjat számít fel a szálloda. A ritkábban takarított hétvégi házakban, bungalókban az atkák jelenléte okozhat kellemetlen tüneteket, ilyen helyekre célszer? saját párnát és takarót vinni.

 

 

Nem mindegy, mit eszik az allergiás. Egyes növényi és állati eredet? anyagok kémiai szerkezete nagyon hasonló az allergiát kiváltó anyaghoz. A hasonlóság miatt a szervezet nem mindig tud különbséget tenni, így az allergiát kiváltó f? anyaghoz hasonló reakciót produkál, amit keresztallergiának nevezünk. Dietetikus által összeállított étrend segítségével azonban jelent?sen mérsékelni lehet a szénanáthás, asztmás vagy ekcémás tüneteket. Aki allergiás a parlagf?re, az lehet?leg ne fogyasszon görögdinnyét, sárgadinnyét, paradicsomot, uborkát, cukkinit, tököt, banánt, napraforgómagot és kamillát. A gyümölcsök allergizáló hatását h?kezeléssel: f?zéssel, sütéssel csökkenthetjük. Pollenszezonban nyers gyümölcs helyett inkább gyümölcslevest és gyümölcsmártást érdemes enni.

Vízparton pihenve legyünk óvatosak a „tenger gyümölcseib?l” készült fogásokkal. A halak egy része (így a sprotni, cápa, makréla), valamint a csiga, kagyló és kaviár magas hisztamintartalmú étel, amit f?ként az éget? utóízr?l ismerhetünk fel. Hisztamin természetes körülmények között is van a szervezetünkben, ez okozza az allergiás tüneteket. Akkor szabadul fel testünkben hisztamin, ha immunrendszerünk valamilyen allergénnel találkozik. A fent említett ételekkel egy id?ben pedig – szintén magas hisztamintartalmuk miatt – ne fogyasszunk alkoholos italokat, érett sajtokat, citrusféléket, ananászt, banánt, papayát, epret, mogyorót, mogyorókrémet, olajos magvakat, csokoládét, valamint érlelt, füstölt húskészítményeket, babot, borsót, lencsét, mákot, paradicsomot, spenótot, szóját és savanyú káposztát.

 

 

Aki allergiás, az naponta, lehet?leg lefekvés el?tt mosson hajat, hogy eltávolítsa a ráragadt pollenek ezreit. Szintén a leveg?ben kering? virágpor szemcsék miatt érdemes naponta többször kezet és arcot mosni, és bármilyen napos is az id?, ne a szabad leveg?n szárítsák a frissen mosott ruhákat. Az allergiásak pollenszezonban hordjanak sötét szemüveget, mert – mint minden köt?hártya gyulladásnál – a szem igen érzékeny a fényre. A lakás szell?ztetését pedig id?zítsék estére, ugyanis ilyenkor alacsonyabb a pollenkoncentráció.

 

 

Túlérzékenység, a szervezet védekez? rendszerének túlzott reakciója. Akkor beszélünk allergiás betegségr?l, ha szervezetünk az egészségre ártalmatlan anyagokkal szemben is úgy lép fel, mintha azok károsak lennének. Magyarországon a leginkább parlagf? pollenje keseríti meg az itt lakók életét. A lakosság 10-15 százaléka szenved a parlagf? okozta szénanátha, asztma és ekcéma miatt. Az allergiás nátha f?ként szemés torokviszketést, orrdugulást, tüszszö gést és vizes orrfolyást okoz. Aki azonban egész évben ezekt?l a tünetekt?l szenved, az nem pollenre érzékeny, hanem más, a lakásában vagy környezetében lév? anyagokra, például a poratkák ürülékére

 

 

Ha nincs lehet?ségünk hegyvidéken pihenni, akkor a barlangterápia is jó választás. A barlangterápia hasonló a magashegyi szanatóriumi kezeléshez. A föld mélyében szennyez?dés- és allergénmentes a leveg?, ennek alacsony h?mérséklete miatt pedig nem szaporodnak sem a vírusok, sem a baktériumok. Egyedüli problémát a penészgombák jelenléte – a barlangban található lámpák miatt – okozhat. Ezek mennyiségét azonban pontosan mérik, és szaporodásukat gátolni igyekeznek. A barlangterápia különösen azoknak ajánlott, akiknek a leghatékonyabb szerek mellett is allergiás tüneteik vannak. Számukra nagy segítség, ha legalább pár órát pollenmentes környezetben lehetnek. A minimum háromhetes kúra hatékonyságát tovább lehet fokozni légz?tornával és relaxációval. A társadalombiztosítás által támogatott barlangterápiás kezelések díjmentesek (erre lehet?ség van a budapesti Szeml?hegyi- barlangban, mely a Szent János Kórházhoz tartozik, vagy Miskolc-Lillafüreden az Isván-barlangban), ám a kúra csak orvosi beutalóval vehet? igénybe.